I väntan på läkarhjälp kan du göra mycket själv. Eftersom din arbetsmiljö kan vara en av orsakerna så ska du börja med att undersöka den. Försök till exempel att förändra din arbetsställning eller sittplats om du arbetar på kontor.

På fritiden är det viktigt att du rör på dig som du brukar. Värktabletter kan vara till hjälp om du känner att du inte orkar.

Ställ frågor

Ring gärna upp en läkare och ställ frågor om din rygg. Det kan ha en lugnande effekt på din oro. Beskriv i lugn och ro dina problem. Läkaren kan då få en bild av hur allvarliga smärtorna är och avgöra vilka åtgärder som är nödvändiga.

Under tiden som du väntar på att få träffa en läkare behöver du inte vara orolig. Det är lätt att tro att värken beror på någonting farligt. Men det finns många helt ofarliga orsaker till ryggont. Med rätt hjälp är besvären snart över.

Att bygga en bastu är förhållandevis enkelt. Det du behöver är värmetåligt, men inte värmeledande, material. Gran eller asp är de vanligaste träslagen som brukar användas. De fungerar bra till både golv, sittplatser och väggar. Räkna med strax under en kvadratmeter per person som ska få plats därinne, med ungefär två meter i takhöjd. Tänk på att alltid anlita en elektriker för installationer i våtutrymmen och glöm inte att planera för en golvbrunn.

Vilket aggregat är bäst

När du väl byggt din bastu är det dags att välja värmekälla. Vilket aggregat du ska ta är en smaksak. Vi vet att vedeldade aggregat ger en skön värme vilket också gör att det är det traditionella valet. Det är också det du bör ha om du planerar att bjuda hem en äkta finne på bastu. Ett elaggregat har fördelen av att det är lättare att hantera men du bör då vara medveten om att du tappar en del av den genuina bastukänslan.